什么食物补锌补钙效果最好（什么食物补锌）

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1、锌是人体最重要的微量元素之一，对人体非常重要，尤其是对正在成长的儿童。

2、如果缺锌，会引起食欲不振，生长迟缓。

3、生活中，很多食物都富含锌，比如海鲜，如牡蛎、扇贝、虾米、紫菜、海带等。

4、这种海鲜富含锌。

5、另外还有一些红肉，比如牛羊肉。

6、肉类的含锌量虽然没有海鲜高，但是含锌量比较高，吸收率也比较高。

7、还有动物内脏，如肝脏、猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等。

8、动物内脏的锌含量相对较高。

9、在其他蔬菜水果中，锌含量相对较高的食物有大白菜、萝卜、青菜、豆类、大豆、苹果、猕猴桃、香蕉等。

10、锌含量相对较高。

11、只要饮食中营养均衡，就够了。

12、没必要补很多锌多的食物。

13、最好多吃各种食物，保持饮食均衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。